[...] Od stycznia b.r. zaczęła podnosić ciężary, biega 2-3 x w tygodniu max 5 km. Efekt? Wyższa waga, ale..mniej tkanki tłuszczowej, tyły całkiem przyjemne dla oka, i najważniejsze..z każdym podniesionym kilogramem wzrost akceptacji samej siebie. I fajnie to wygląda z boku, jak robi mc 5 x 80 i nagle potencjalni adoratorzy odchodzą do swoich ćwiczeń%-)
Hej Żabiskofajnie że pytasz Dopiero zrobiłem drugi trening po 3 tygodniowej przerwie narazie dodam siebie ile wyciskę lub podniose (jescze mi ma kurier obciązenie doweiść). Bo na niekótre ćiwczenia za dużo ładuje na sztange a na niektóre z mało i właśnei sprwadzam zapisze sobie to żeby w następnych tygodniach wiedziec ile dokładac. A idzie mi [...]
Ale ostatnie 3 dni to mam lipe z dietą!! eh jeżdze za autem i nawet ni ema kiedy zjeść a nie będe brał żarcia jak jade oglądać auta bo rodzinka i kolega pomysli sobie że mam niepokolei w głowie i poza tym ja bym jadł a oni by sie przygladali. No nie fajnie by to wyglądało. Ale jutro kupie coś i wszystko wróci do normy:)Mam nadzieje że te 3 dni [...]
[...] nie masz pewności czy uzyskasz upragniony efekt. Zakupiłam te pastę singal white now i testuję - rezultat widać od razu. Mam optycznie bielsze zęby. Efekt widze od razu, mysle ze przy stosowaniu regularnym stosowaniu moje zęby stana sie bielsze. Po za tym podoba mi sie jak ta pata fajnie pieni sie na niebiesko. Jak ubaw miałam przy myciu zębów ;)
[...] nie chciałbym rozwalić łokci Poczekamy za wymykiem Rutkowa i napiszę kolejne ćwiczenie sprawdzające bazę siłową Co do strachu przed ewentualnymi kontuzjami łokci lub barków jak nie macie słabego uchwytu to proponuję MU próbować w bawełnianych śliskich rękawiczkach wtedy dłonie gładko przechodzą po drążku z dolnej do górnej fazy i niema [...]
Nagrodzeni-info w temacie : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s232.html#post-19409059 Niezdecydowanych na udział zapraszamy-zobaczycie jaka fajna jest zabawa,jak się jest w centrum akcji-z boku obserwując-nie jest tak fajnie :)
Super ze pomagasz ale fajnie by bylo jak bys umiał czytać. Nie jem ryb bo nie lubie raz 2 z oliwa nie mam szans robić obiadów ani kolacji. Chciałem o ocene bylo kilka posiłków i ostatni białkowy. Masła prawie wogóle nie używam a chleba typowo razowego nie lubię. A i zamierzam zmienić ClenBurexin na Thermo Stim dlatego tutaj dodałem. Mam też [...]
jak bastekkk i fajnie ze w najcięższej można zobaczyć zawodników powyżej 185 cm, a nie jakiś skrzatów jak do tej pory. Zmieniony przez - OZZO w dniu 2010-05-02 22:18:55 Zmieniony przez - OZZO w dniu 2010-05-02 22:19:17
[...] hantla jednorącz w opadzie tułowia 4x15 1) Brzuch - ściąganie liny wyciągu górnego 6x12 Pompa znów wręcz bolesna - ale skoro boli to może i urośnie%-) Cardio na nieco większym obciążeniu też fajnie idzie - bardziej się spocę. Estetyka sylwetki chyba nie najgorsza jak na 104kg - bo ostatnio na pompie się przeglądnąłem w lustrze na siłowni;-D
Wojtek - jakieś kontrolne fotki by się przydały w najbliższym czasie :-) Fajnie że już widzisz efekty redu. Foty jak porobię to prześlę;-) W przyszłym tygodniu planujecie może być w Słodkiewicz Gym? Bo planowałem w tym miesiącu jeszcze się zobaczyć - żebyście zobaczyli na czym stoimy.
[...] szlifowanie aktualnej wagi? Fajnie brzmi ale co ja w 4 tygodnie zrobię. Już wolę dowalić do pieca a na pewno coś siły pójdzie. Później co najmniej -10 z pasa muszę zbić przy jak najmniejszej utracie wagi najlepiej. Największy przyrost siły czuję w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia i w uginaniu ramion stojąc tu jestem pewny, że wszystko idzie w [...]
Przyjąłem. Co do uginania ramion ze sztangą to chyba zbyt zaszalałem z tymi ciężarami bo do 31 fajnie się robiło, te 36 to tak szczerze wiedziałem, że nic z tego nie będzie ale chciałem spróbować. Rampa 10 ale z mniejszymi skokami np. co 2,5kg dobrze by się sprawdziła, ale szczerze mówiąc wolę rampę 12 i regresiki :-) Ściaganie- będę musiał, już [...]
[...] a przyszło co do czego to nie mam filmiku niestety ale dobrze, że 90x9 przynajmniej jest. Pisze to jeszcze spocony bo nawet nie mogę się iść wykąpać przez skurcze w udach jak chodzę, jedynie na lekkim kucaku mogę i się śmieją zemnie%-). Trening 100 minut :-) nie dziwię się w sumie. Ja sam ocenię ten trening na 9,5/10 pod względem wysiłku. [...]
Nawet nie wiesz jak się cieszę, że najgorsze już za mną8-) Fajnie bo we wtorki na 10 do szkoły więc zawsze dłużej pośpię po nogach, 9 godzin minimum. +ten filmik nie chce się wrzucić a tam to dopiero była walka:-)
czyli jak to ulozyc w miare dobrze ? jedni polecaja: 2 dni treningu, 1 przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy. i tak na poczatku cwiczylem. split nawet fajnie sie prezentuje i wychodzi dniami podobnie tak jak teraz cwicze z tym ze troszke inna intensywnosc. Czyli co konkretnie polecanie i jak dobrac odpowiednio cwiczenia i dni treningowe zeby bylo [...]
widze ze nastepny pan ktory chce byc taki jak ja nie no bardzo fajnie, takiej sylwetki mi potrzeba, 130 kg prawdziwego miecha, potezne lapy, barki, plecy ahh
ten trenik na zdjeciu fajnie kopie ale jak bilem taka sama dawke trenu ace z big daddy labs to musialem lezec morda w kiblu tak kaszlalem a po tym narazie mnie nawet nie drapie w gardle.odpukac